Relax, 4 soluzioni a costo zero

Siamo sempre di corsa e iperconnessi: tra pc, smartphone e tablet – nel lavoro come nel tempo libero – non stacchiamo mai gli occhi da uno schermo. Come ritagliare un po’ di tempo per sé?

Il primo passo da fare è proprio spegnere ogni dispositivo: basta social network, basta internet, basta pc, basta cellulare. L’importante è concentrarsi su di sé, respirare profondamente, chiudere gli occhi. Ecco quattro soluzioni che salvano il benessere (e il portafogli).

Il classico rituale rilassante è il bagno caldo. Riempite la vasca d’acqua calda e bagnoschiuma, con qualche goccia di olio essenziale nella profumazione che preferite. Aggiungete all’acqua del sale grosso, che ha il potere di sgonfiare le gambe. Mettete della musica in sottofondo, spegnete la luce e accendete qualche candela. Mezz’ora a mollo e sarete rigenerati. Per chi ama i libri c’è l’opzione lettura all’aperto. Con le belle giornate, sedetevi al sole col vostro libro preferito e una tisana rilassante fatta miscelare in erboristeria: passiflora, biancospino, camomilla, miele d’arancio. Un sapore piacevole per un mix che scioglierà la tensione. Un’ora di lettura, con attorno il silenzio e nessun dispositivo elettronico che suona o si illumina.

Opzione tre, la passeggiata. Non vedetela come un esercizio fisico ma come un’immersione nella natura. In un parco, camminate a passo normale guardandovi intorno, respirate a pieni polmoni, cercate di sorridere. Immaginate di stare in montagna, in vacanza, in un luogo esotico. È una forma di meditazione in movimento che riesce anche in poche decine di minuti a liberarvi la mente.

Infine, la corsa o il giro in bicicletta. Aria fresca, movimento, la sensazione di sfrecciare: sono tutte emozioni benefiche per un corpo stressato. Basta un giro di meno di un’ora per sentirsi rinvigoriti. L’ideale è un luogo senza traffico, in cui non ci si debba preoccupare di schivare ostacoli e automobili.

Infine, un consiglio per ritagliarsi il proprio angolo relax a casa: scegliete una zona luminosa, vicino a una finestra, metteteci una poltrona – meglio se c’è anche un pouf per sollevare i piedi – e lasciate a portata di mano libri e riviste. Ci potrete sprofondare ogni volta che vorrete.

Direttore di italiafreepress.it, giornalista professionista